کمر درد بعد از انزال، علت، درمان و پیشگیری

کمر درد می تواند به دلایل مختلفی از جمله آسیب و ضربه، پیری و بیماری در افراد ایجاد شود. اما آنچه کمتر مورد بحث قرار گرفته است، ارتباط بین کمر درد و فعالیت جنسی یا خودارضایی بیش از حد است. تاثیر این مشکل در مردان قویتر از زنان است و در نتیجه بیشتر از کمردرد رنج می برند. تخمین زده می شود که بیش از 84 درصد از مردان برخی از فعالیت های جنسی خود را به دلیل کمر درد محدود می کنند. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چه چیزی باعث کمر درد می شود؟ آیا تا به حال آسیب ورزشی داشته اید؟آیا هنگامی که در مرحله رشد بوده‌اید ژست بدنی مناسبی نگرفته‌اید؟ آیا تاکنون دیسک حبابی را تجربه کرده‌اید؟ اگر پاسخ شما به حداقل یکی از سوالات بالا مثبت باشد، کمر درد شما مربوط به خستگی جنسی و خودارضایی نیست. کمردرد بعد از انزال دلایل مختلفی دارد. درد یا گرفتگی عضلات در قسمت پایین کمر، حفره لگن یا آخرین استخوان پشت می تواند با کمبود خواب، نعوظ ناپایدار و انزال زودرس همراه باشد. اگر کمر درد در فعالیت های جنسی شما اختلال ایجاد کند، می تواند عواقب قابل توجهی در زندگی شما ایجاد کند. ممکن است به دلیل بروز کمر درد قوی‌تر از فعالیت‌های جنسی اجتناب کنید و اگر شریک جنسی‌تان تصور کند که شما علاقه‌ای به فعالیت‌های جنسی ندارید و دلیل پرهیز شما را نمی‌داند، رابطه شما به مراحل ناخوشایندی می‌رسد. به همین دلیل، افرادی که از کمر درد مزمن رنج می برند، باید این مشکل را با شریک جنسی خود و همچنین با پزشک متخصص که می تواند به آنها کمک کند، در میان بگذارند.

علل کمر درد بعد از انزال

بدن شما هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و استروئیدهای خاصی را در طول یا بعد از رابطه جنسی تولید می کند. از اکسی توکسین در محور هیپوفیز-آدرنال-بیضه گرفته تا DHEA در هورمون های آندروژن، بدن هورمون ها و استروئیدها را برای حفظ نعوظ، تقویت قدرت جنسی و آرامش عضلات تولید و آزاد می کند. پس از فعالیت جنسی، عضلات بدن شما کشیده و پاره می شوند. برای جبران این آسیب، بدن پروستاگلاندین E2 تولید می کند که یک هورمون ضد التهابی است که عضلات را شل می کند. هر بار که یک فرد درگیر فعالیت جنسی می شود، بدن مواد شیمیایی مربوطه را آزاد می کند. هنگامی که شما سطح بالایی از پروستاگلاندین E2 را تجربه و مقدار کمی مواد مرتبط با مغز و اعصاب را دریافت می‌کنید، بدن نتیجه معکوس التهاب را تجربه خواهد کرد. مانند زمانی که به گیاه آب زیادی می دهید، اگر بدن پروستاگلاندین E2 بیش از حد دریافت کند، آسیب می بیند. افزایش بیش از حد این ماده در بدن باعث آسیب به سلول های مغز و اعصاب پاراسمپاتیک می شود. در عین حال، مقدار کم دوپامین، استیل کولین، سروتونین و گابا به همراه سطح پایین DHT باعث ایجاد اختلالاتی در فعالیت جنسی مانند کاهش میل جنسی، ضعف نعوظ، کاهش جریان خون در آلت تناسلی مردانه و کمر درد  بعد از انزال می شود.

دلایل دیگر

کمر دردهای خفیف و ناراحتی مبهم شکمی که پس از انزال ایجاد می شود می تواند به دلیل مشکلات و اختلالات در پروستات یا اسپرم باشد. به طور معمول، حدود ده درصد از مردان در طول زندگی خود دچار مشکل مزمن پروستات (سندرم درد مزمن لگن یا CPPS) می شوند. افرادی که اخیراً جراحی کمر انجام داده اند و در حال بهبودی هستند نیز کمردرد دارند و نباید فعالیت جنسی داشته باشند. همچنین ممکن است دیسک کمر یا آرتریت ستون فقرات داشته باشید.

تشخیص و درمان کمر درد بعد از انزال

اگر بعد از انزال از کمردرد رنج می برید، باید برای مدتی از فعالیت های جنسی خودداری کنید. بدن شما برای بازگرداندن سطح DHL و حذف پروستاگلاندین E2 به زمان نیاز دارد. همچنین لازم است کبد بهبود یابد تا بتواند توانایی خود را در دفع مواد زائد بدن افزایش دهد و از مواد مغذی موجود در بدن برای تولید هورمون های لازم استفاده کند. همچنین انجام برخی آزمایشات مانند معاینه رکتوم، آزمایش خون و ادرار بیمار ضروری است. برخی از معاینات مانند سونوگرافی و آزمایش اسپرم نیز ممکن است برای بیمار ضروری باشد. درمان پروستات مزمن با مسدود کننده های آلفا و مقدار کمی از داروهای کوتریموکسازول یا کینولون به مدت بیش از 8 تا 10 هفته و با توجه و مراقبت به علائم بیماری درمان می شود. همچنین ورزش درمانی می تواند با بهبود انعطاف پذیری و ثبات ستون فقرات به بهبود درد مزمن در افراد کمک کند. فیزیوتراپیست (کسی که در نحوه عملکرد ستون فقرات باتجربه است) به بیماران می آموزد که چگونه تمرینات کششی و تقویتی موثری را انجام دهند که باعث افزایش توانایی حرکت مهره ها و افزایش پایداری مهره ها در محل می شود.

مراقبت در منزل و اقدامات احتیاطی لازم

روش های مختلفی برای درمان کمر درد وجود دارد که می توانید انتخاب کنید و دنبال کنید. کمر درد معمولاً یک شبه درمان نمی شود و درمان کامل آن مستلزم صرف زمان و حوصله بیمار است. در زیر چند درمان خانگی برای کاهش کمردرد و پیشگیری از کمردرد آورده شده است.

استراحت و ریلکس کنید
اگر در حین رابطه جنسی دچار کمر درد می شوید، کافی است به اندازه کافی استراحت کنید تا بهبود پیدا کنید. اکثر کسانی که از کمر درد رنج می‌برند، پس از چند هفته با استراحت و شل کردن عضلات توانسته‌اند بهبود پیدا کنند. استراحت در رختخواب برای مدت زمان کوتاه قابل قبول است، اما بی حرکت ماندن برای مدت طولانی به هیچ وجه توصیه نمی شود. در این صورت ماهیچه ها ضعیف شده و درد شدیدتر می شود.

داروهای بدون نسخه
مسکن های ضد التهابی مانند ایبوپروفن یا ناکسروپن می توانند به کاهش درد در حین بهبود کمر درد کمک کنند. حتماً دستورالعمل های ارائه شده روی بسته بندی را دنبال کنید. اگر مسکن های بدون نسخه کمکی نکردند، با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است نیاز به تجویز مسکن های قوی تر یا شل کننده های عضلانی داشته باشد.

حمام آب گرم برای شل کردن و آرامش عضلات
دوش آب گرم در کاهش درد و سفتی عضلات بسیار موثر است. گرما جریان خون را در ماهیچه افزایش می دهد و آن را آرام تر می کند. دوش آب گرم به ویژه برای کمردرد موثر است زیرا می تواند به از بین بردن هر گونه غده و گره در کمر کمک کند.

ماساژ
در ماساژ درمانی لازم است از دوستان، خانواده یا همسر خود برای ماساژ عضلات کمر آسیب دیده کمک بخواهید. این روش درمانی به طور خاص برای کاهش کمر درد ناشی از فشار عضلانی یا استفاده بیش از حد استفاده می شود. یک ماساژ خوب باعث شل شدن عضلات و از بین رفتن غدد و افزایش سرعت بهبودی کمر درد بیمار می شود.

از تمرینات کششی یا یوگا برای بهبود انعطاف پذیری کمر استفاده کنید
تمرینات کششی منظم همچنین می تواند انعطاف پذیری کمر را بهبود بخشد، عضلات پشت را تقویت کند و وضعیت بدن را بهبود بخشد. از تمرینات کششی برای جلوگیری از بروز مجدد کمر درد استفاده کنید.

کمپرس آب سرد و گرم
کمپرس گرم و سرد متناوب باعث کاهش تورم و تسکین کمر درد در برخی بیماران می شود. استفاده از کمپرس آب سرد در کمر چند بار در طول روز به مدت 20 دقیقه توصیه می شود. پس از چند روز استفاده از کمپرس آب سرد، استفاده از کمپرس آب گرم می تواند به کاهش درد کمک کند.

در مورد کمردرد به همسرتان بگویید
اطلاع دادن به همسرتان در مورد مشکل کمردردتان می تواند کمک زیادی به رابطه شما کند. آگاهی او از مشکل شما باعث می شود که هم برای درمان کمردرد تلاش کنید و هم از انجام کارهایی که کمردردتان را بدتر می کند اجتناب کنید.